Pití stravy: Někdy zhubnout, nemusíte jíst, ale pít!

Jak je jasné z názvu, jakákoli dieta pití - ať už jde o metodu hubnutí pomocí kefiru, vývarů, zeleného čaje, šťáv nebo dokonce prosté vody - je založena na příjmu tekutin. Je alespoň nějaký druh jídla během pití stravy, nebo by mělo být všechno, co vstupuje do těla, výhradně v tekuté formě? A jak dlouho si můžete ponechat pití? A co je nejdůležitější, jaké výsledky přináší tento systém hubnutí?

Pití stravy v celé své rozmanitosti

Je zřejmé, že pití dieta není nějaká speciální a specifická strava, ale pouze nutriční princip, který určuje formu spotřeby potravin a ponechává vám výběr potravin. Jinými slovy, měli byste konzumovat pouze vše v tekuté formě, ale tím „všechno“ máme na mysli pouze zdravá, přírodní a nízkokalorická jídla.

Často se můžete setkat s fanoušky diety Juice Diet - samozřejmě také praktikují pití výživy. Stejně jako fanoušci diety Kefir, strava ze zeleného čaje, fanoušci zázvorového nápoje pro hubnutí a dokonce i ty „nejnáročnější“ ze všech - přívrženci vodní stravy.

Pokud jste rozumný, rozumný člověk, pak pravděpodobně pochopíte, že pití diety nemůže být založena na mléčných koktejlech ze slavné restaurace, alkoholických nápojů, sladké sody, kakaa, kávy, průmyslového pití jogurtů a podobných produktů. Přísně vzato, režim pití bude plně pozorován, ale nelze zde mluvit o hubnutí.

Co můžete pít jako součást vaší stravy?

• Voda. S dietou na pití vody musíte každý den pít 2 litry čisté a stále vody. Tato technika je však přísná a složitá; Jen málo lidí to vydrží. Protože se odkazuje na půst, je přípustné sedět na něm déle než 3 dny. Nejlepší volbou pro dietu na pití vody je půst 1-3 dny za měsíc, kdy pijete pouze vodu. Kromě toho se musíte připravit na tak přísnou pití dietu denně snižováním množství spotřebovaného potravin týden před začátkem a stejně jako pomalu se vrací k vaší obvyklé stravě.
• Bouillon. Může to být kuře, ryby nebo hovězí maso, stejně jako zelenina. Musíte jej připravit sami a z přírodních produktů (žádné polofinitní produkty nejsou vhodné). Během vaření je dovoleno přidávat sůl; Můžete také přidat mrkev, celer a petržel z Greens. Není vhodné přidat pepř; Je to podřízeno chuť k jídlu, stejně jako cibule.
• Mléčné výrobky V kapalné formě může být také základem pití. Pokud se jedná o kefir, musí to být nízkotučné, stejně jako fermentované pečené mléko, bifidok nebo pití jogurtu bez plniv. Jako základ můžete také použít mléko s obsahem tuku nejvýše 1,5 procenta. Předpokládá se však, že mléko není tělem dospělých dostatečně absorbováno, takže se doporučuje vybrat fermentované mléčné výrobky.
• Čerstvě vymačkaná šťáva. Vhodné jsou oranžové, grapefruitové, jablkové šťávy. Je lepší si vybrat neslazené ovoce. Grapefruit je obecně považován za prvotřídní produkt na hubnutí. Musíte však být opatrní a zkontrolovat, zda máte nějaké alergie před zahájením diety s džusem. A hlavní věcí při výběru pití diety na šťávách je pamatovat si: čerstvě stlačené šťávy nelze spotřebovat v jejich přirozené podobě - musí být zředěny stále vodou v poměru 1: 1.
• Čaj. Vyberte si zelené, černé, červené nebo ovocné čaje, ale nezapomeňte být volný list a kvalitní. Měli byste to pít neslazené; Můžete přidat odstředěné mléko nebo citron.
• Ovocný nápoj nebo kompot. Tyto nápoje jsou také vhodné pro pití stravy. Nevyvaří se ze sladkého ovoce a bobulí. Můžete také vyrobit ovesné ovesné želé, je to nejuspokojivější.
• Rostlinné smoothies. Kromě ovocných šťáv, zeleninových šťáv nebo smoothies jsou také ideální pro vaši pití. Nejsou vždy příjemní pro chuť, ale pokud jste trpěliví a trochu experimentujete, můžete si vybrat možnost, která je pro vás přijatelná.
• Proteinové koktejly. Možná je to nejúčinnější a nejrychlejší možnost pro pití stravy. Jak víte, proteinové diety patří mezi nejúčinnější. Abychom však konzumovali koktejly proteinů bez ohrožení vašeho zdraví, musíte si být jisti, že nemáte chronická onemocnění. A navíc při konzumaci velkého množství proteinu je nutné striktně monitorovat vodní režim - pít hodně vody (jinak protein prostě nebude absorbován).

Je velmi vhodné si nastavit rozvrh pro konzumaci „jídla“ - například brýle 1-1,5 každé 2 hodiny. Nebo každé tři hodiny - trochu víc. A během přestávek nezapomeňte pít dostatek čisté vody.

Jak dlouho vydrží pití?

Nejdelší z více či méně známých diet na pití trvá asi 30 dní. Jeho nabídku nelze nazvat skromné a asketické, ale všechny produkty a „jídla“ jsou konzumovány výhradně v kapalné formě. Ráno - čerstvě vymačkané ovocné šťávy a zelený čaj (přirozeně bez cukru, sirupů a džemů), směrem k obědu - lehké vývary (vždy druhé nebo dokonce třetí) a zeleninové smoothies, večer - kefir a proteinové koktejly a po celý den od ráno do večera - také v docela působivých objevech.

Myslíte si, že pití diety, i když ji necháte pouze 4-5 dní, dokonale vykládá střeva, odstraňuje toxiny a takzvané „plýtvání potravinami“ a stimuluje tělo tak, aby používalo již nashromážděné tuky, aby odpovídalo na současné náklady na energii (protože kapalná strava, když je správně sledována, obsahuje relativně málo kalorií).

Takové dlouhé období - 20-30 nebo více dní - je však spíše extrémní verzí pití. Zatímco žádný výživový lékař, téměř jistě, nedoporučuje komukoli, aby dodržoval takovou stravu (alespoň mimo neustálé pozorování nemocnice) déle než 12-14 dní.

Nejoblíbenější „vzdálenost“ jakékoli pití stravy je považována za 7-10 dní.

Pokud si pro vaši pití vyberete nízkokalorická jídla, vypijte najednou malé množství tekutiny (věřte mi: Pokud pijete vývar z knedlíků v květináčích po dobu několika dnů v řadě, požadované úbytek na váze je nepravděpodobné, že by se formálně objevilo, a možná ani nikdo nemůže hrát v důsledných věcech, a to dokonce i v příměří, a to dokonce i v příměří, a to ani v důsledných věcech, a to ani v důsledných věcech, a to ani v důsledných věcech, a to ani v důsledných věcech, a ve formě toho, co by se v důsledných věcech mohla v tom, že by to bylo v příměří. rámec, pak za 7 dní po pití diety můžete plně očekávat, že ztratíte 5-7 kg extra liber.

Dieta „Den pití“

Připomeňme si nejjednodušší verzi pití diety - den na vodě. Tento bod je jednoduchý: po celý den můžete pít pouze čisté, stále voda. Takové dny jsou považovány za půst a mohou se konat jednou týdně nebo 2-3krát měsíčně. Během této doby můžete pít pouze vodu, v neomezeném množství, ale ne méně než 2 litry denně, nebo strávit den na čerstvě vymačkané pomerančové, grapefruitové nebo jablečné šťávě smíchané s vodou v poměru 1: 1, přičemž zachováte vodní režim 1,5 litru. Dny pití, jako jsou tyto, dny na vodě, dejte svému tělu přestávku od stresu neustále trávení jídla. Náš trávicí systém musí být očištěn a tento proces je zahájen během takových dnů půstu.

Musíte se připravit předem. Začněte jíst zdravě před týdnem. Pokud jste fanouškem majonézy, omáček, klobásů a mastných, smažených a sladkých jídel, vylučujte toto jídlo z vaší stravy po dobu jednoho týdne. Několik dní před zahájením stravy „Den pití“ jezte pouze obiloviny, ovoce a zeleninu. Pijte nápoje bez cukru celý týden a jeden den před zahájením stravy přepněte na zelený čaj. Pijte také až 2 litry vody denně.

Musíte opustit stravu postupně a postupně přidávat potraviny s nízkým obsahem tuku-první zeleninu, ovoce, obiloviny, poté nízkotučné bílkoviny, po několika týdnech se můžete postupně vrátit do své obvyklé stravy. Ale opět byste neměli být těžce na moučkové výrobky, sladkosti a mastná jídla hned.

Po dietě „Den pití“ se váš žaludek zmenší a v budoucnu začnete jíst méně, přičemž se rychle naplní. Takové dny půstu vám proto umožňují snížit vaši chuť k jídlu a hladce přejít na zdravou stravu. Během tohoto dne ztratíte 1-2 kilogramy nadváhy.

Pití stravy po dobu 7 dnů

S týdenní pití pití můžete ztratit až 7 kilogramů. Jako základ můžete použít šťávy z zeleniny, ovoce, mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku a vývarů. Kromě tekutého jídla je nezbytné sledovat vodu - množství vody, kterou pijete denně, by mělo být alespoň 1,5 litru. Můžete také pít neslazený zelený (listový) čaj v neomezeném množství. Abyste se nezískali žádným produktem, můžete alternativní dny stravy. Například:

• 1 den - na mléko nebo kefir;
• Den 2 - na vývaru;
• Den 3 - na šťávy;
• Den 4 - čaj;
• 5. den - protein nebo jogurt;
• Den 6 - kompot (sušené meruňky, švestky, rozinky, vaření bez cukru);
• Poslední den je dna džusů.

Ukončení pití

Ukončení týdenní pití diety by mělo být hladké. Následující den, po dokončení pití stravy, začněte snídani s malou částí ovesné vločky s vodou. Oběd a večeře zůstávají pitné. Postupujte podle tohoto režimu po dobu 2-3 dnů. Pak ji vezměte na další úroveň - na snídani jedíte jídlo, které se vám líbí: vejce, jogurt, sýr, ale na mouku nechoďte těžce. Na oběd vařte kaši a jíst jablko nebo banán. Pití večeře. A již ve druhém týdnu začněte jíst třikrát denně s přidáním libových proteinových potravin a zeleniny. Ve třetím týdnu zvyšte množství uhlohydrátů ve vaší stravě. Do vaší stravy postupně zavádějte sůl a žitné chléb, těstoviny, obiloviny a brambory.

Snažte se však zajistit, aby vaše denní nabídka se skládá z 3/4 přírodních, zdravých, nízkotučných a zdravých potravin a jídel. To je jediný způsob, jak udržet slušný výsledek z pití. Pokud se domníváte, že pití dieta vám pomůže udržet štíhlou postavu během série období obžerství a nezdravého stravování, čeká na vás nevyhnutelná zklamání ...